夏の疲れを癒すやさしいヨガ5選｜心と体をととのえる小さな習慣
OREO編集部
今年の夏は、長引く可能性も言われていますよね。暑さや冷房で体はフル稼働し、自律神経のバランスも乱れがち。「なんだかだるい」「眠りが浅い」そんなサインを感じていませんか？
長い夏を乗り切るためにも、一度ここで心と体をととのえておくことが、秋を元気に迎える準備につながります。
今回は、夏の疲れをやさしく癒すヨガ動画を5つ紹介します。
どれも短い動画なので、寝る前やちょっとした空き時間に気軽に試してみてくださいね。
夏の疲れを癒すやさしいヨガ動画５選
夏の疲れたいと検索をはじめてみたものの、ネットサーフィンに切り替わってしまったということありませんか？
結局他の動画見て終わってしまった……。
そんなときに使ってほしいのがおすすめ動画です。今回は5つ紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
寝る前のほぐしと瞑想がおすすめ！やさしいヨガ動画①
一日の終わりにおすすめの13分。ベッドの上でできるやさしい瞑想と目や耳のほぐしやセルフマッサージや呼吸法まで入っているので、心と体がふわっと整います。
「眠りが浅い」「考えごとで休まらない」という夜に、質のよい睡眠へと導いてくれるリセットタイムにおすすめします。
夏の疲れは...
強い日差しや冷房による冷えで自律神経が乱れると、夜になっても体が休まらず眠気を感じにくくなります。そんな「夏特有の疲れ」をやさしく解きほぐし、深い眠りへとつなげて行きたいですね。
マットの上でゆったりヨガしたいときにおすすめ！やさしいヨガ動画②
座ったままできる、股関節を開いたり体側を伸ばしたり、軽いツイストを取り入れたヨガ。全身をゆったりほぐしながら、呼吸を深めていきます。椅子やマットがあれば気軽に始められるのもうれしいポイントです。
夏は冷房や湿度で体がこわばり、特に股関節や体側に疲れがたまりやすくなります。座位でのやさしい動きは、縮こまった体を解放し、呼吸とともに巡りを整えてくれるので、だるさを軽減しやすいですよ。
気がついたら呼吸が浅くなってた…そんなときにおすすめやさしいヨガ動画③
呼吸に合わせて全身をほぐす、やさしいヨガ＆ストレッチ。体を強く動かすのではなく、ゆったり呼吸に寄り添いながら心と体をクールダウンさせていきます。疲れをため込みたくない日にぴったりの内容です。
真夏は気温差や冷房の影響で自律神経がフル稼働し、休みたいのにスイッチが切れない状態になりがち。だるさや眠りの浅さにつながる“夏の疲れ”を、この動画のゆったり呼吸でやさしくリセットできます。
暑さが始まる前の朝におすすめのやさしいヨガ動画④
猛暑で高まりやすい“火のエネルギー”を落ち着ける25分のヨガレッスン。体をゆったり伸ばしながら呼吸を深め、クールダウンを促す内容です。暑さでオーバーヒートしがちな心身をやさしく整えてくれます。
強い日差しや蒸し暑さは、体温だけでなく気持ちまで高ぶらせ、イライラや不眠の原因に。夏の疲れで乱れやすい心身のバランスを、穏やかなポーズと呼吸でクールダウンするのに役立ちます。
だるさをすっと軽くしたいときにおすすめのやさしいヨガ動画⑤
夏に出やすい「頭痛・のぼせ・自律神経の乱れ」にフォーカスしたヨガ。呼吸とポーズで全身をやさしくほぐし、心身の緊張を緩めていきます。季節特有の不調に寄り添った、安心感のある内容です。
強い日差しや冷房で自律神経が乱れると、頭痛やのぼせといった症状が出やすくなります。夏の疲れをそのままにせず、この動画でクールダウンしておくことで、秋に向けて心身を整える準備ができます。
体に堪える夏の暑さを上手に過ごそう！
ヨガは目的に合わせて行うとより効果的です。今回はやさしいヨガを紹介しましたが、夏の疲れを癒すためにしっかりと動いた方がいい人もいますよね。自分に合わせたヨガ動画を選ぶことで、整えやすくなります。
大切なのは「無理をしないこと」。
今日はゆったりしたいならリラックス系を、体を動かして気分を切り替えたいときは少し強度のあるフローを。
その日の自分に合うヨガを選ぶことで、夏の不調に振り回されず心地よく過ごせます。
この夏は、ヨガを「がんばるため」ではなく「整えるため」の習慣に。少しの時間でも、心と体はちゃんと応えてくれますよ。
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