心地の良い日々が続いていますね！

湿気が少なくカラッと晴れているとなんだか外に出たくなります＾＾

外を歩いていると、虫の音色も蝉からコオロギや鈴虫に変わっていたり、金木犀の香りがしてきたり、季節が変わっていくことを感じます♪

どの季節もそれぞれ良いですが、秋は本当に過ごしやすい！！そんな心地の良い空気の中でゆったりと呼吸をする時間をたくさん設けたいものですね！！

こんなに心地の良い気候でも、朝晩の寒暖差や季節の変わり目で日々気温の変化は起きていますので、私たちの体はそれに対応しようと自律神経が頑張って反応し、エネルギーを消耗して疲れて乱れてしまうことも多いです。

十分な睡眠とバランスの良い食事、適度な運動をいつも意識していきたいです！

秋の味覚を楽しみつつ、体を動かしやすいこの時期に、筋肉量をアップさせ基礎代謝をあげたいところですね！

そこで今月のおすすめのアーサナは、脚の大きな筋肉に働きかけることができる「ウトカタアーサナ」です☆

10秒キープ×10セットくらい行いたいです＾＾たまに「パリブリッタ・ウトカタアーサナ」を挟むとお腹の筋肉も使えてより効果的！

きついポーズですが、脚の筋力アップにはもってこいのアーサナですので、是非とり入れてみてください♪

１ヶ月後には10セットを楽にこなせるくらい筋力がついているかも⁈

そして筋肉をしっかり使った後には有酸素運動を行うと相乗効果がありますので、秋の心地の良いこの季節を感じながら散歩を習慣にしてみてはいかがでしょうか？

毎日の少しの習慣を続けるのと続けないのでは、1年後、5年後、10年後には雲泥の差がついていると思います。私も犬を飼い始めてから1年間、必然ではありますが、ほぼ毎日１万歩くらい歩いています。笑 今後も続けたい習慣です！

健康体を維持するためにも、今この心地よい時期から始めていきましょう♪

話は変わり私ごとではありますが、産休に入る時期が近づいてまいりました。

10月もオンラインセッションは通常通り行っておりますので、ご都合が合う方は是非予約をしてください！楽しみにお待ちしております＾＾

それでは10月も引き続きヨガを楽しみながら深めていきましょう＾＾

2022年10月吉日

間宮愛