2月に入り、寒い時期もあともう一踏ん張りですね︎すると今度は花粉が、、、という方も多いと思いますが(^^;;

アーユルヴェーダでも、この寒くて体力のある時期にしっかり体を使ってあげることでその年の花粉の症状も和らぐ⁈と言われていますので、ヨガでたくさん体を使っていきましょう＾＾

２月のお勧めのアーサナは「ダヌラアーサナ」です！

冬の寒い時期を数ヶ月過ごしてきましたので、肩や胸も縮こまりすぎて、そろそろ肩周り背中周りの強張りを感じてくる方も多いのではないでしょうか。

そんな時は是非とも後屈のアーサナを取り入れてください︎

どの後屈でも効果的ですが、今回は肩関節を伸展&内旋させ足首を持つことで、肩周りや肩甲骨周りにもたくさんアプローチを入れることができるダヌラアーサナを選びました。

このアーサナのアライメントですが、インスタ映えのためには膝も高く持ち上げた方が綺麗に見えると思います。ですが、そのように体を使うと腰の伸展が強く入りやすくなるため、腰に負担を感じる方もいらっしゃると思います。膝を高く持ち上げるのではなく、足の甲で後ろの壁を蹴る力を強く意識し、どちらかと言うと膝を床に近づける動きの方が腰への負担も和らぎますし胸もしっかりと開きますので心地良いです。両方試してみてくださいね＾＾

後屈のアーサナは講座でも何度も言っていますが、腰を反らす意識は無くし「胸を開く︎」ことを意識して練習しましょう。

後屈は日常生活とは逆の動きですので苦手意識を持っている方も多いと思いますが、ヨガのアーサナの中で一番行って欲しい動きです（私の意見ですが…笑）

是非是非ご自身の練習やレッスンに取り入れていってくださいね︎準備ポーズやカウンターポーズも忘れずに！

胸をたくさん開いて硬くなりがちな呼吸筋をほぐすと、もっと呼吸の入りが良くなります。すると心地良さも倍増です！

2月は後屈のアーサナをいつも以上に取り入れながら体の強張りを取り除き、残りの寒い時期を乗り切っていきましょう♪

2022年2月吉日

間宮愛