3月に入り、少しずつ気温も上がり過ごしやすい日が続いていますね♪花粉症の方はツライ時期かと思います(>_<)

アーユルヴェーダでは、春はずっしり重く、ネチャネチャとして粘着性があり、じっとり冷たい水の特徴であるカパが優勢な季節ですね。

冬に蓄積された脂肪が、基礎代謝が上がり始めるこの時期になると、身体からリリースしようとするため、ダルい、重い、眠いという症状が出始めます。消化器系の不調も起こりがちですね…

気温差から体調を崩しやすい時期でもありますので体を温めてデトックスすることを心がけていきましょう️

このカパが優勢な時には、逆の性質を利用して過度なカパを乗り越える行動をすることで、ダルい、重い、眠い、冷たいなどの不調を取り除くことができます。ですので、いつもよりたくさん動き、体を温める効果のあるアーサナがおすすめです！

体を温めると言ったら「太陽礼拝」ですね🧘‍♀今回はひとつのアーサナではなく「太陽礼拝」を今月のお勧めのアーサナにさせていただきたいと思います♪

太陽礼拝の効果は皆さまご存知の通りとてもたくさんあります。最強のポーズとも言われたりしています。体全体をダイナミックに動かす太陽礼拝は、全身のウォーミングアップはもちろん、背中・お腹・股関節・肩など大きな部位を動かすため血行促進や浮腫の解消としても効果的！
また毎回同じ動きをする事で、あれこれ深く考える事なく取り組むことができるため、自分の体調や呼吸にも意識を集中させやすいですよね。ちょっとした変化にも気付きやすいと思います。自分の体調やストレス、疲労などの変化に敏感になり、気づくことが自分自身を大切にすることに繋がります。
その日の体調や気分、意識したい部位によってさまざまなアレンジを太陽礼拝に加えながら毎朝のルーティンとして１日を始めることで、その日１日が心地よくスッキリとした素敵で清々しい日になると思います。
既に毎朝のルーティンとして行なっている方も多いと思いますが、春は是非今までよりも回数を増やして行なってみてくださいね⭐️

毎朝、東の方向へ向かって太陽に挨拶しながら行う太陽礼拝を習慣にし、3月から始まり春の間は過度になりやすいカパを一緒に乗り越えていきましょう＾＾