マット&リフォーマー資格

マット&リフォーマーピラティスインストラクター資格を同時取得できるコースです。

ピラティスの基礎となるマットと、最も使用頻度の高いリフォーマーの操作・指導法を習得する資格コースです。

【座学】
・ピラティスとは
・ピラティスの歴史
・ピラティス基本原則
・呼吸
・解剖学

【実技】
・エクササイズ（基本動作）
1、ペルビック・カール
2、チェスト・リフト
3、レッグ・リフト・スパーイン
4、レッグ・プル・サイド
5、レッグ・リフト・サイド
6、スパイン・ツイスト・スーパイン
7、チェスト・リフト・ウィズ・ローテーション
8、バック・エクステンション・プローン
9、ワンレッグ・サークル
10、ロールアップ
11、ハンドレッド
12、ワンレッグ・ストレッチ
13、ダブルレッグ・ストレッチ
14、ハムストリング・プル
15、クリスクロス
16、スパイン・ストレッチ
17、ローリング・バック
18、シール
19、ロッカー・ウィズ・オープン・レッグズ
20、ショルダー・ブリッジ
21、レッグ・プル・フロント
22、サイド・キック
23、サイド・キックニーリング
24、スパイン・ツイスト
25、ソー
26、ワンレッグ・キック
27、ダブルレッグ・キック
28、スイミング

・クラス構成、指導者の心得
・ピラティス基本プログラム（60分のクラス）
・ピラティス中級プログラム（60分のクラス）

【マンツーマンセッション】
課題とオンラインセッション（1回×60分間）

【課題】
・「基本プログラム 60分間」の作成と指導練習

【卒業テスト】
・「基本プログラム 60分間」のオープニング〜20分間の発表


※リフォーマーは4日間のマンツーマン講義となります。