2026 3/6、3/10 リフォーマーピラティス対面講座

こんにちは！

本日は3月6日、3月10日にOREO代々木上原校で開催したリフォーマーピラティス対面講座の様子をご紹介します。

今回は2日間（4時間×2日間）にて行いました。

資格取得後にはご自宅で「リフォーマーを使用し、ご両親のケアをしたい」「お客様に気軽にピラティスに通ってもらえる教室をしてみたい」また、「ピラティススタジオでも働きたい」とピラティスインストラクターとしてデビューするために、しっかり技術を習得したい思いを持ち、ご参加くださいました♡

【1日目】質疑応答＆エクササイズの習得

・動画を視聴した上でのご質問、今回の講座で特に重視したい内容の確認

・ピラティスの呼吸の確認

・リフォーマーの名称と取り扱い説明

・骨盤のニュートラルとご自身の姿勢の確認

・エクササイズの習得（25種目）

まず最初は自己紹介です✨

ピラティスの経験や資格取得後の目標、ピラティスを勉強していて難しいと感じること、動画をご覧いただいた上でのご質問、ご自身の姿勢でのお悩みなどを伺い講座がスタートします。

ピラティスの呼吸（胸式ラテラル呼吸）の方法を学びます。ヨガをずっと続けられていたので、ピラティスの呼吸へのリセットが難しかったと思います。修正し、体感しながら徐々に慣れ、講座が進むにつれて胸式ラテラル呼吸ができるようになりました👏

リフォーマーの名称の確認やスプリングの重さの説明、安全のためにはどのように取り扱うと良いかを一緒に確認しました。

とても重要な骨盤のニュートラルポジション。講師が調整しながらご自身の正しい骨盤の位置を体感し、しっかりとインプットしました！！

インプリントポジションもしっかり習得し、いよいよエクササイズの習得へ！！

ニュートラルポジションからインプリントポジションを通ってペルヴィックティルトへ。習得した骨盤のポジションを意識しながら、勢いではなくひとつひとつ脊柱をコントロールし動かしていく。地味だけれどしっかりと効くカラダの使い方を少しづつ習得していきます。

背骨の可動域を少しづつ広げていくエクササイズ。講師のアジャストにより動きもイメージしやすくなり、バラバラだった背骨の動きが、少しづつ連動して動いていくことを実感しました♡

ストラップを使用したエクササイズもしっかり習得👏

あっという間に1日目が終了、内容の濃すぎる4時間でした！！！

【2日目】エクササイズの習得＆ティーチング方法の習得＆テスト

・1日目で行ったエクササイズで再確認したいものの練習

・残りのエクササイズの習得（5種目）

・キューイングの練習

・実技テスト

1日目で習得したエクササイズでもう一度練習したい種目を確認。

大切なニュートラルポジションを再練習し、しっかりご自身でしっかりとれるようになりました＾＾

苦手と仰っていたプランクポーズ。しっかり体幹を使えているからこそ‼︎辛かったですね😆

辛いところが正解でしたね！！

ボックスを利用したエクササイズの習得です。まずはボックスの置く位置、フットーバーを下ろすところから一緒に確認。

足がずれないようにピラティスボールを挟みながら、真っ直ぐをキープするだけでもしっかり使われている筋肉。頭頂から足先までを一直線にキープしながらのエクササイズ、難しかったですね！

全てのエクササイズを習得し、次はティーチング方法の習得です。

まずはセルフチェックの仕方について、どんなことをすると良いかを説明。

そして胸式ラテラル呼吸と骨盤のニュートラルやインプリントポジションのキューイングの練習です。

エクササイズのキューイングでは、頭では分かっている簡単な動きをどのように口に出して説明すれば良いのか、、、実際にやってみると難しかったですね！！

まずはご自身の身体でしっかりと理解すること、それを端的に伝えるにはどんな言葉が適しているかを考えること、実際に口に出してご自身で動いてみること。その大切さを習得されました。

ご自身のキューイングを録音し、それで動けるかを実際にやってみる！！と素晴らしい意気込みを見せてくださいました✨✨✨

今後もたくさん練習しながら、深めていってください！またOREOスタジオにも自主練をしにいらしてくださいね☺️

２日間お越しいただきありがとうございました！！