2026 4/2、4/9短期集中コース開催レポート

こんにちは！

本日は4月2日、9日にOREO代々木上原校で開催した短期集中コースの様子をご紹介します。

長く続けているヨガの学びを深め、身近な人へ伝えていけたらとの思いから短期集中コースへご参加くださいました♡

【1日目】太陽礼拝A

・ほぐし＆太陽礼拝Aでウォーミングアップ

・太陽礼拝Aで行うアーサナの解説、軽減法、アジャストの実践、アライメント確認

・太陽礼拝Aのセリフを考案→発表

・立位のアーサナの解説、軽減法、アジャストの実践、アライメント確認

チャトランガでは膝をついた軽減法でも上腕の筋肉や、体幹が使える感覚を練習していきました。

ヨガベルト、ボルスターなどのプロップスも使用して肘の角度や、腕の使い方を体で覚えていくことができました！

【2日目】太陽礼拝＋縦横3ポーズの発表

・前回の振り返り、質疑応答

・太陽礼拝Aでウォーミングアップ

・立位＆ご希望のアーサナの講義

・ほぐし＋太陽礼拝＋立位＋クールダウンを合わせたミニレッスン作成・練習

・ミニレッスン発表

・座位、バランス講義

1回目の講座でたくさん練習した太陽礼拝でウォーミングアップ。

この日はメモを見ずにインストラクションすることができました✨

改めてアライメントの確認→ウルドゥヴァハスタアーサナでは肩関節を外旋することで首元に余裕がうまれ呼吸が深まりましたね＾＾

チャトランガでは、軽減法を用いながら、手で床を押しながら降りていく意識が前回に続きバッチリでした◎

ミニレッスンの作成では、”肩こり改善”をテーマに組み立て、セリフをつなげていく作業。

動いて修正しながら15分のクラスが完成✨

ほぐしからクールダウンまで、肩こりに効果的なアーサナやセリフをバランスよく取り入れた内容に仕上がりましたね＾＾ぜひ作り上げたクラスを他の方にも行っていってください☺︎

最後にOREOのテキストを持って記念撮影♡

今後のさらなるご活躍を応援しております！

２日間お越しいただきありがとうございました！！

MAYU