5月にして30度を超えるという、急な暑さによって体調を崩していませんか？

私たちの体は、それに対応しようと日々頑張っていますね＾＾体の状態に意識を向け声を聞きながら優しく労わり、無理のないように過ごしていきましょう！

さて6月といえば、、梅雨入りを迎える時期です。今年は早く梅雨がやってきそうですね。この時期になると体調が悪くなる人が増えます。女性の60％以上が梅雨の体調不良の経験があると言われています。

症状としては、頭痛、倦怠感、疲れ、寝不足、肩こりなどが多くあげられます。皆様はいかがでしょうか？

梅雨時期は湿度が高いため、体内の水分が汗や尿として外に排出できずに体内にとどまるため、消化吸収と水分代謝がうまくできず、消化不良が起こりやすくなりむくみやすくもなります。また、梅雨の時期は気圧が低いことが多く自律神経が乱れて副交感神経が優位になりやすいため、だるさや眠気を感じてしまいやすくなります。

雨が続くと活動量も普段より減るため血の巡りも悪くなり肩こりや冷えの症状もおこります。

梅雨の時期はリズム良く、自律神経のバランスを整えましょう！

起きている時には交感神経、休んでいる時には副交感神経が優位に働くような生活習慣を心がけましょう。

・朝起きたらどんな天候でもカーテンを開ける（太陽礼拝を1回だけでも行うとさらに効果的）

・朝食をとり活動モードにする

・日中は意識して活動的に（パワーヨガなど運動量が多いヨガがおすすめ）

・夜はリラックス系のヨガや呼吸法（ナーディショーダナやブラフマリ、腹式呼吸など）、瞑想を行う

・十分な睡眠をとる

こんな生活ができたら梅雨のだるさも吹っ飛ばせますね＾＾疲れやだるさを感じた時にこそ️こんなリズムを心がけてみてください。

副交感神経が優位になりやすいこの時期におすすめのアーサナは「ヴィーラバドラーサナ1」です。

堂々と勇ましい戦士のようなこのアーサナでは、下半身やコアをしっかり使うことによって活力が湧いたり、胸を開くことによって前向きな気分になり憂鬱さを吹き飛ばしてくれると思います。

堂々と胸を広げた姿勢を続けていると「テストステロン」という積極性や前向きな態度を作るホルモンが分泌されます。すぐに分泌されるのではなく2分間以上その姿勢をとることによって分泌されるため、じっくりとアーサナと向き合いながらポーズをとってみてください。

アーサナをとる前と、とった後の気持ちの変化にも是非注目して観察してくださいね️

6月もヨガを上手に取り入れながら「梅雨だる」を解消していきましょう＾＾

2022年6月吉日

間宮愛