こんにちは！OREOトレーナーの猪子です

日中過ごしやすい日が続いていますね。

朝晩はグッと冷え込むことが多いですが皆様はどんな変化を感じていますでしょうか？

私は最近、夏に比べて朝目覚めた時に体の強張りを感じる事が増えたので

ベッドの上でストレッチやキャット&カウを行ってから1日をスタートする事が増えました！

起きてすぐその日の事を頭で考えるよりも、まずは体を動かしてしまう方が目が覚めたり、やる気がでる事が多いと実感しています。

お布団の中で手首や足首を回すだけでも変化を感じれますのでぜひ試してみてくださいね＾＾

それでは今月もおすすめのレッスンやピークポーズのご紹介です️⭐️

• ★11月のおすすめのクラス★
• ・温巡ヨガ
• ・ディープストレッチヨガ
• ・デトックスフローヨガ
• ・アロマリラクゼーションヨガ
• ・ゆるめるヨーガ 
• 
  
• 深い呼吸とともに身体の緊張をほどいていき、優しいポーズを少し長めにキープすることで柔軟性も高まっていきますよね♩
•  肉体が柔らかくなると心も緩んでいきますので、開放感・安心感を味わいながら忙しい日常を忘れ、頑張らない自分を見つけていきましょう。
• 
  
• ★11月おすすめピークポーズ★
• ・ガルーダアーサナ
• ・ヴィラバドラーアーサナⅢ
• ・カポタアーサナ
• ・ゴームカアーサナ
• 
  
• それでは11月も楽しみながらヨガの学びを深めていきましょう^^
• 
  
• 2023年11月1日
• 猪子眞由