GW真っ只中ですね！みなさんいかがお過ごしですか？

暖かな春の陽気がやってきたのがつい最近かとおもえば夏日のような暑い日がきたり油断できないですね！連休後半も、暑くなるところ多いみたいなので暑さ対策を行いながらお過ごしくださいね♪

さて５月はそんな連休明けもお仕事や日常へスムーズに戻れるようぜひ取り入れたい朝ヨガと夜ヨガの効果についてご紹介していきます★

朝ヨガの効果

朝にヨガをすることで、睡眠時に働く副交感神経から活動する時に働く交感神経への切り替えを行うことができるので目覚めすっきりとした感覚が味わえます。起床直後は1日の中で一番体温が低い状態ですが、ヨガの優しい動きと深い呼吸を合わせれば全身に血流が巡って体温を上げ、酸素が全身にいきわたりぼーっとした頭がすっきりとして「やる気スイッチ」をオンにしてくれます！

休みの日にも早起きの習慣をつけることで、1日を有意義に過ごせたり、夜もぐっすりと眠ることができるので個人的にも朝ヨガはとてもおすすめです^^

夜ヨガの効果

夜ヨガではその日に溜まったストレスや疲れを解消し、自律神経を整えていくことでリラックスした睡眠へ導いてくれます。足の疲労や肩こりなどもその日のうちにヨガで伸ばしたり、ほぐしたりと労わることで腰痛や肩こり、むくみの予防も期待できます！

疲れやストレスが蓄積する前に、夜はお家でゆったりとした腹式呼吸とヨガのアーサナで心身のケアを始めてみてはいかがでしょうか？

Youtubeなどで動画を見ながら簡単に始めることもできますし、その日の気分や体調に合わせてオリジナルのシークエンスを作成してみるのも楽しいですよね^^

ぜひお休みの日や毎日のルーティンに朝ヨガ、夜ヨガ取り入れてみてくださいね♪

今月のオンラインサロンではFUKIKO先生と私がフレキシブルに朝ヨガと夜ヨガを配信していきます！録画ではなくライブ配信ですのでご都合のつくかたぜひ一緒に朝活！夜活！動きましょう♡

【お申込み】

お申込みご希望の方は、下記リンクより決済手続きをお願いいたします。

https://square.link/u/lS3K6qzb

オンラインサロンはいつでも解約ができるので、１ヶ月お試しで♪といったご参加も可能です＾＾

何かご質問などあれば事務局までお問い合わせください。

それでは５月も楽しんでヨガの勉強を行なっていきましょう♪

今月もよろしくお願いいたします。

2024年5月1日

猪子眞由