10月に入り、すっかり秋めいてまいりました。

スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋、etc...と気候がとても過ごしやすいので何をするにももってこいな時期ですよね♪ とはいえ寒暖差や夏に溜まっていた疲れも感じやすい時期ですから体調やムードに合わせたヨガを取り入れて秋の不調を軽減していきましょう。

個人的には暑さも和らいできたので今月は野外でもたくさんヨガをして秋の自然を感じたいと思います♩外のベンチに腰掛けて少しの間呼吸をするだけでもリフレッシュできるのでおすすめです☆

★１０月のおすすめのクラス

・温活ヨガ

・美腸デトックスヨガ

・ビューティーリンパヨガ

・秋バテ解消ヨガ

★おすすめピークポーズ

・シャラバアーサナ

・ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ

・パリヴリッタアルダチャンドラアーサナ

・パリヴリッタウトゥカタアーサナ

・カポタアーサナ

今の時期は乾燥の進む空気が鼻や口から入り、呼吸器官、内臓器官にも影響を及ぼすと言われています。その影響でのどが痛くなったり、咳が出たり、便秘になりやすかったり・・・

今月のピークポーズでは喉を伸ばす、胸を開いて呼吸器官を刺激したり、ツイストして内臓を働かせるようなものを取り入れていくのも良いですね♪

座位のポーズを多くして夏に消耗した体力を少しずつ回復するクラスも良いのではないでしょうか。

10月のオンラインセッション枠も開放してますので皆様のご予約お待ちしております！

今月もよろしくお願い致します。

2023年10月1日

猪子眞由