だるさを解消！季節の変わり目秋におすすめのヨガ動画を紹介｜Youtubeでヨガを楽しもう2023.10.04
夏が終わり、秋になるこの季節。気温の変化が大きく、疲れも溜まりやすいですよね。
- 「なんだかカラダが重い」
- 「朝が起きられない」
- 「疲れが抜けない」
- と、感じることはありませんか？
だるさの解消には、ヨガがおすすめ。カラダの巡りをよくするヨガで元気を取り戻しましょう。
今回は、季節の変わり目の秋におすすめのヨガ動画を紹介します。
夏から秋の季節の変わり目は自律神経が疲れる
カラダの体温を調整している「自律神経」は、７度以上の気温差があると疲れがでやすいと言われています。
夏から秋になるにつれておこる「寒暖差疲労」。
暑くて長い夏が急に終わり、一気に冷えてくる季節の変わり目は、体調を崩す方もいますよね。
気温の変化でおこる疲れを整えるには、規則正しい生活が一番。
加えて、夏の習慣をそのままに、冷たいものを飲んだり、薄着でうろうろしたりしないように心がけましょう。
ヨガは自律神経を整える効果が期待できます。
なぜなら、ヨガでは呼吸法も行うからです。
呼吸法と自律神経のかかわりについては研究が行われ、精神の安定や平静につながる可能性も示唆されています。
ヨガは、季節の変わり目の体調を整えるのにおすすめです。
まずは、おうちでヨガを取り入れてみませんか？
夏から秋へ！季節の変わり目におすすめのヨガ動画5選
ここでは、おすすめのヨガ動画を紹介します。
定期的にヨガの習慣を取り入れて「疲れたな」と感じる日を少なくしてみませんか？
重ダルいエネルギーを全部吐き出そう！倦怠感解消ヨガで心身を爽やかに♪
https://www.youtube.com/watch?v=2IG3OctN5pA
股関節や肩関節などを動かすヨガのレッスン。秋におこるカラダのだるさを解消しましょう。
しっかりと呼吸をいれながらヨガをすれば、終わった頃にはスッキリ感を感じられるかも。
15分程度の動画です。
朝起きたときや午後におすすめのヨガレッスン動画。
休憩の合間に行ってみてください。
心と体がスーッとラクになる自律神経を整えるヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=uRcdRKqHYOA
大きな気温変化は、体温調整する自立神経を疲れさせてしまいます。
座位とマットに寝転ぶだけのシークエンスなので、寝る前に行うのも良いでしょう。
20分ほど時間をとってリラックスしてみませんか？
まりこさんの優しいボイスときれいな海を見ながら、ヨガを楽しめる動画。
1日の疲れを癒したい方におすすめです。
【チェアヨガ10分動画】秋にぴったり！気分をスッキリさせるチェアヨガ講師｜山田いずみ
https://www.youtube.com/watch?v=7tOtHZL3Fcs
座ったままでもできるチェアヨガです。仕事場など運動スペースがないところでも行えます。
ヨガはあんまり自信がないという初心者にもおすすめです。
カラダを動かすことで、カラダの中の水分やリンパの流れを促進。
だるいからと何もしないでいるとカラダの回復機能も落ちたままです。
気軽にできるヨガでいつもより動きをつけていきましょう。
【寝る前のおやすみ夜ヨガ】自律神経を整えるためのやさしい呼吸法からはじまる20分
https://www.youtube.com/watch?v=vyXaxexCw34
座位がメインのヨガレッスンです。自分のカラダの様子を感じながらアーサナを楽しみます。
自分を内観するよう心がけましょう。
やわらかな声でリードしてくれるので、そのまま寝てしまいそうになるかも。
隅々までカラダを伸ばしてゆったりとした時間を楽しみます。
【朝活】自律神経 整える10分朝ヨガ | Wellness To Go by Arisa
https://www.youtube.com/watch?v=vvHiD7v2-K4
朝から「だる〜い」と感じる日もありますよね。
大量のカフェインで無理やり起きようとするものの、なんだかスッキリとしない日には、朝ヨガでカラダを整えるのがおすすめです。
背骨周りをツイストさせたり、股関節を伸ばしたりと巡りをよくするヨガレッスン。
朝の疲れを癒して、1日を楽しく過ごしたいときに行ってみてください。
ヨガインストラクターなら「呼吸を大事に」
ヨガはカラダを動かすことや呼吸法を行うことで、自律神経を整える効果が期待されています。
ヨガインストラクターとしてレッスンをリードするなら、呼吸法をいま一度振り返ってみませんか？
レッスンを行う際に呼吸法は、どのくらいリードしているでしょうか。
伝えることが多すぎて、呼吸のリードが少なくなっているかもしれません。
季節の変わり目は自立神経を整えたい時期。
呼吸法のリードをしっかりと行い、生徒さんにヨガを楽しんでもらいましょう。
ヨガでカラダを整えて、秋を楽しもう！
秋は過ごしやすい季節。体調不良だと、せっかくのお出かけやおいしいご飯を楽しめません。ヨガを日々の生活に取り入れて、自分の体調を整えるよう心がけてみませんか？
疲れを感じるときは、お風呂でカラダを温め、しっかりと睡眠をとるのも大事です。ヨガは自分と向き合えるツール。呼吸を深めて自律神経も整えましょう。
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