皆様こんにちは猪子です。

寒い日が続いていますがお変わりありませんか？

先日、散歩中に黄色く可愛げに咲いている蝋梅が目に止まり近づいて写真を撮っていると、ふわ〜っと甘い匂いが香ってきて冬の楽しみがひとつ増えました♪

今が見頃のようなのでぜひ皆さんも探してみてくださいね^^

さて、今の時期は寒さによる血管の収縮がしやすく、交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こしてしまいがちです。

そんな寒い2月に人気のクラスはこちら↓

★おすすめのクラス名

・温活ヨガ

・ゆるめるヨガ

・冷え性改善ヨガ

・エナジーフローヨガ

体を芯から暖めていくようなクラスやエネルギッシュに動くフロー系のクラスが人気です！

★おすすめのピークポーズ

「ガルーダアーサナ」「ゴムカーサナ」では腕や脚を絡めてぎゅっと緊張させて、ポーズを解放する時には血液がジワ〜〜っと心地よく広がり、体の内側から温まる感覚が味わいやすいです。

寒いと感じている状態だと動きがいつもよりぎこちなかったり、小さくなりがちです。

レッスンの初めにゴルフボールやリリースボールを使用して冷えやすい足裏のツボを刺激したり、お腹をほぐしたりというマッサージを取り入れてからスタートするなどもとってもおすすめです！

ぜひ参考にしてみてくださいね^^

2023年2月1日

猪子眞由