ヨガはスポーツに効果的！アスリートがハマるヨガの魅力を紹介
OREO編集部
ヨガをしているアスリートで有名なのが、サッカーの長友佑都選手。
自身でもヨガの本を発売されていますよね。
他にもイチロー選手や錦織圭選手など、超一流の選手たちがヨガをトレーニングなどに取り入れています。
アスリートを魅了するヨガ。
今回は、アスリートがハマるヨガの魅力に注目していきます。
アスリートのパフォーマンス向上に最適！ヨガの可能性
ヨガは、何年かに一度の健康ブームにのって世界中に広がっていきましたね。
近年は、ヨガの効果が知られ、様々な研究も行われるようになりました。
科学的根拠が発表され、アスリートたちもヨガを積極的に取り入れはじめています。
ヨガはアスリートのパフォーマンス向上に効果的。
- ◯体幹を鍛えることでのバランス機能、
- ◯筋肉の柔軟性やなめらかな動き
などをサポートしてくれることが、研究によって明らかになっているのです。
また、ヨガはストレスの対処にもおすすめです。
なぜなら、リカバリーの状態やパフォーマンスの質にも関わってくるから。
アスリートは、常に過度な緊張やプレッシャーなどのストレスを抱えているので、ストレスへの対処は欠かせません。
ヨガを取り入れているアスリートは、イチロー選手や長友選手が有名ですよね。
アスリートたちが魅了されるヨガ。
ヨガインストラクターを目指すなら、どんなアスリートが取り入れているのかチェックしてみませんか？
ヨガを取り入れている有名アスリート
それでは、ヨガを取り入れている有名アスリートを紹介します。
日本のアスリート
- 日本でも、
- ・イチロー（野球選手）
- ・長友佑都（サッカー選手）
- ・錦織圭（テニス選手）
- ・西藤俊哉（フェンシング）
- ・竹内 智香（スノーボードアルペン）
- ・本田圭佑（サッカー選手）
- など、多くのトップアスリートがヨガを取り入れています。
ヨガを取り入れたトップアスリートたちを見ていきましょう。
◯イチロー（野球選手）
- ・NPBで7年連続首位打者
- ・10年連続で200安打を達成
- ・年間最多安打のメジャー記録を更新
- など、多くの記録を残したイチロー選手。
2019年の引退会見を見ていた人も多いのではないでしょうか。
柔軟性をよくすることは、可動域を広げ、筋肉の連動性を向上。
大きなパワーを生み出すのにも効果的と考えられます。
最大限のパフォーマンスを行うために、ヨガを取り入れるアスリートが多い理由の１つではないでしょうか。
◯長友佑都（サッカー選手）
長友選手は、ヨガ友の本を発売するなど、自身でもヨガを考案。
世界一受けたい授業でレクチャーしたのも有名ですよね。
長友選手は、ヨガは体幹を整えられ、リラックス効果も得られると毎日実践しているそう。
体幹トレーニングとストレッチを取り入れたヨガは初心者でもできると話題です。
◯錦織圭（テニス選手）
錦織圭選手もヨガを取り入れているトップアスリートの1人ですね。
体調やメンタルを整える面でも効果が期待できるヨガ。
トップアスリートたちがその効果を実感しているからこそ、コーチがついているのですよね。
スポーツでは、ゾーンに入ると良いパフォーマンスができると言われています。
ヨガはアスリートに必要なメンタル面の強化にも効果があるのかもしれませんね。
海外のアスリート
ヨガを取り入れているのは、日本の選手だけではありません。
もちろん海外の選手も取り入れています。
- ・ノバク・ジョコビッチ（テニス選手）
- ・アンディ・マリー（テニス選手）
- ・レブロン・ジェームズ（バスケットボール選手）
- ・キース・ミッチェル（アメリカンフットボール選手）
- など。
ヨガは、アスリートにとって必要な要素が含まれているからこそ、トレーニングに取り入れられてきたとも言えるでしょう。
疲労回復や免疫の維持、睡眠の質の向上、ストレス解消、メンタルケアなどいろんな面からアスリートをサポートできる可能性があるのがヨガです。
既存のトレーニングに加え、全体を底上げしてくれるような効果が期待されています。
子供のアスリートにもヨガはおすすめ
ヨガはジュニアアスリートにも効果的と取り入れられはじめています。
怪我をしにくいカラダを作ったり、カラダの感覚をよくしたりするヨガは、子供たちの成長にも最適です。
呼吸法や瞑想も行うので、精神的に整える方法も学ぶことができますよね。
自分たちで移動することも多い学生のアスリートたちは、練習後の柔軟が足らないこともあります。
しっかりとしたケアを考え、スポーツのパフォーマンスを向上させるためにもヨガを試してもらいたいですね。
ヨガを取り入れてスポーツのパフォーマンスを向上しよう！
トップアスリートたちも取り入れるヨガ。ヨガの可能性はまだまだありそうですよね。
毎日の習慣に取り入れるチームや選手も増えてきています。
- ・自身を見つめ、精神的に向き合う
- ・体幹やインナーマッスルを鍛える
- ・バランスを整える
- ・柔軟性をアップし、怪我をしにくくする
- など、実感するからこそヨガは取り入れられていると言えるでしょう。
ヨガインストラクターとしての将来もたくさんの道があります。
まずは、スタートラインに立ってヨガと向き合ってみませんか？
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