健康習慣にヨガをおすすめする理由｜ヨガの効果とライフスタイル2023.12.13

ヨガは世界中でハマる人が多いエクササイズです。
ヨガの健康効果を実感した人がヨガインストラクターになっているのも、広がっている理由と言えますね。

ヨガは、健康習慣として取り入れる人が多く、日々の生活を楽しくするのにも効果的です。

自分自身を内観し、正しく向き合うことを大切にするヨガ。

今回は、現役ヨガインストラクターが健康習慣にヨガをおすすめする理由を紹介します。
ヨガってどうなの？と思っている人はぜひ参考にしてください。

健康運動にヨガをおすすめする理由

ヨガは、さまざまな効果があります。

効果が多すぎて「本当に効果があるの？」と考えてしまう人もいるでしょう。
多くの効果は筋肉を動かし鍛えることで得られる効果です。

運動療法やストレッチでは、数多くの研究が行われています。

それぞれの視点から筋肉の動きや数値の違いなどを検証。
効果に期待できる知見が増えています。

激しい運動でなくても健康に効果が期待できる「運動療法」。
ヨガはその一部となり得ると言えるのではないかと考えられているのです。

効果がありすぎてよくわからない人は、まずは体験してみるのが一番です。
何を目的としているヨガなのかでも、効果は変わってきます。
自分に合うヨガを探してみてください。

ヨガをライフスタイルに取り入れるメリットは、自分に必要なものを選べるようになることです。
ヨガには制約はありません。
基本的には、お肉を食べても、スイーツを食べても構いません。
ベジタリアンなどを無理して行う必要はどこにもないのです。

私は、
「ヨガをしている人ってストイックそう」
「ヨガをしてる人って、お肉食べないんでしょ？」
と、言われたことがあります。
ヨガインストラクターをしている人は、いろいろなヨガのイメージを聞いたことがあるでしょう。

ヨガは自分自身を整えるためにあります。
別にストイックな食生活に変えたり、難しいポーズをしたりしなくても、毎日自分自身と向き合えば「ヨガ」と言えるのではないでしょうか。
何のために自分がヨガをするのかしっかりと考えてみてくださいね。

ヨガでは、アーサナ・呼吸法・瞑想・哲学などを使って、自分と向き合います。
それぞれが自分にあうヨガを見つけ、日々を整えていくのです。
今までのライフスタイルと、ガラッと変わる人もいれば、あまり変わらない人もいますよ。

ヨガは自由になるためにあると、ヨガスートラを残したパタンジャリ氏は伝えています。
人生において大切な考え方を紹介する「ヨガ哲学」。
もちろん共感する部分もあれば、あまり共感しない部分などもあるでしょう。

考えと向き合って、自分自身の言葉をだしていくのが重要なのです。

ヨガの哲学と向かい合うことで、ポジティブな考えに変わります。
何かにつまずいたとき、ネガティブに陥ったときにそっと手にとって気持ちと向き合うと、自然と落ち着いてきますよ。

もちろんヨガ哲学でなくても、思考法はたくさんあるので、他のものを選んでもよいかもしれません。

まずは、哲学や考え方と向き合い、自分を見つめる時間を作ってみてください。それがヨガとなります。

ヨガは生活・考え方・運動とさまざまな面からアプローチをしています。
呼吸法や瞑想もその一つです。

いくつかの方法を試して、自分が続けやすいものを見つけると、日々を整えやすくなります。
健康は心と身体を整えると自然とやってきます。

「あんまり疲れがとれないなぁ」
「何だか朝が起きられない」
とずっと抱えているのは毎日が楽しくなくなりますよね。
ヨガなどの低強度の運動でも、幸せホルモンのセロトニンが出てくるのは研究でわかっています。

まずは身体を動かすヨガを試して、さらに深めていくのがおすすめです。

ヨガをさらに詳しく学びたいときは、資格講座などで学ぶのもよいでしょう。

ヨガの資格講座はオンラインでも学べます。
対面の重要性は、短期間の集中講座でカバー。

対面・オンラインで学べるので、仕事をしている人でも学びやすいと評判のOREO YOGA ACADEMY。
日々を整えて、未来を明るくしたいと考えるなら一度話を聞いてみてくださいね。

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