春のストレスを緩和して花粉症対策！ヨガで整えるコツ2024.02.28
春の花粉症は、集中力がなくなり、疲れも引き起こします。
仕事にならないという人もいるでしょう。
ヨガで鼻づまりを解消して、スッキリとした時間を過ごすだけでも、花粉症の悪化を防げるかも。
今回は、花粉症対策におすすめのヨガ動画を紹介します。
症状がひどくて辛い人はぜひチェックしてください。
ストレスで花粉症がひどくなる！
近年、花粉症は年々増加の一途を辿っています。
環境省のまとめによると、花粉症の調査を始めた1998年には19,6%と一握りの人だったのに対し、鼻アレルギーの人は2019年には42.5%、すぎ花粉症については、2019年は38.8%になります。
およそ3人に1人は花粉症に悩んでいるのが現状です。
参考：花粉症環境保健マニュアル 2022 https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/2022_full.pdf
国民病とも言える花粉症。増加の一途を辿るのには理由があります。
花粉症が悪化する原因には、大気汚染やストレス、乾燥などがあげられているのです。
ストレスが大きくなると自律神経が乱れます。
睡眠不足なども悪化の原因と考えられています。
カラダが休息をしっかりと取れない状況が続くと花粉症も悪化しやすいと言えるでしょう。
花粉症対策をしよう
花粉症は、異物を排除しようと働くカラダの機能が引き起こします。特にアレルギーの素因を持っている人が花粉症になりやすいです。
免疫反応は、一般的にカラダを守るために働く機能です。
しかし、過剰な反応が起こり、鼻水やくしゃみ、涙といった花粉症症状が起きます。
花粉症の対策
- ・マスクやメガネをする
- ・家に花粉を持ち込まない
- ・花粉が多く飛散する昼前後と夕方は外出を控える
- ・睡眠をしっかりととる
- ・規則正しい生活をする
- ・飲酒や喫煙を控える
- など。
年々花粉症になる人は増えてきていますよね。
まずはできることから対策をしていきましょう。
ヨガでストレスを軽減しよう！
ヨガとストレスの関わりは研究が進み、一定の効果が期待できることがわかっています。
定期的にヨガを続けることで、自律神経を整え、ストレスを軽減できるのです。
ストレスが増加すれば、花粉症も悪化してしまいます。
悪化すると、やる気や気力も減退してしまいますよね。
ヨガを生活に取り入れて、花粉症の悪化を防ぎましょう。
ストレス軽減におすすめのヨガ
今回は、花粉症対策におすすめのヨガ動画を紹介します。
ぜひ試してみてください
【たった5分！】花粉症で悩んでいる方必見！このストレッチで苦しい鼻詰まりを解消できます
引用：https://www.youtube.com/watch?v=nHoQ13i0vVs
さきヨガチャンネルは、登録者数28.8万を超える人気のヨガ動画です。
鼻やリンパへの刺激や、リラックスを促すヨガポーズを紹介しています。
行うと鼻づまりが解消し、スッキリ感が味わえるでしょう。
辛い症状が続くときやランチタイムなどに行うと◎。
ぜひ試してみてください。
【鼻づまり解消・花粉症対策ヨガストレッチ10分】速攻性抜群のツボ押しから予防法まで大公開！
引用：https://www.youtube.com/watch?v=GHuosAgvsDw
JapaneseYOGAの夏未さんが提供する鼻水の辛さを改善してくれるヨガの動画です。
チャンネル登録者数は29万人と人気のヨガインストラクターさん。
花粉症の鼻水が出すぎて辛い人におすすめ。
つぼ押しなども取り入れ、鼻通りをよくしてくれます。
ぜひ試してみてください。
「自律神経ヨガ」で花粉など春のストレスを解消！【おうちでヨガレッスン#17】｜ kufura [ クフラ ]
引用：https://www.youtube.com/watch?v=3x8TI5YIrvU
kufuraは子育て世代の「暮らしのくふう」を支えるWEBメディアです。
整理整頓や料理、掃除、おうちヨガなどの動画を視聴できます。
家事の隙間時間をぬって行えるよう、5分程度のヨガ動画がアップされています。
おうちのリラックスタイムを楽しんでください。
花粉症対策にオススメ！鼻うがい「ジャラネティ」をご紹介♪
引用：https://www.youtube.com/watch?v=NssAqYyzxxs
鼻うがいを紹介する動画です。STUDIO -yoga journey-のヨガインストラクターかよさんがアップしています。
「鼻うがいってどうやったらいい？」
「試すのが怖い」
という人は必見です。
案外簡単にできそうです。
鼻うがいは花粉症にも効果があると言われています。
ぜひ試してみてください。
ヨガを取り入れて花粉症を軽減しよう
ヨガには、自律神経を整える・鼻づまりを解消する効果が期待できます。
日々の生活を整えるきっかけにもなりますよね。
無理なく過ごすためにも、ヨガを生活に取り入れてみてください。
ヨガを生活に取り入れるなら、集中的にヨガを学ぶのもおすすめです。
春は新しいことを始める季節でもありますよね。
新しい挑戦、始めてみませんか？
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