簡単おうちヨガ！ウェーブストレッチリングの効果的な使い方を紹介
OREO編集部
「なんだか最近疲れが取れにくい」
「ストレッチしてもいまいち効果が感じられない」
そんなときにおすすめなのが、ウェーブストレッチリングを使ったヨガです。
使い方はとてもシンプル。
背中や骨盤、足裏などにフィットさせるだけで、こり固まった筋肉がじんわりとほぐせます。
この記事では、ウェーブストレッチリングの魅力や活用法をわかりやすく紹介します。いつものヨガルーティンにひと工夫したい人は読んでみてください。
ウェーブストレッチリングとは？
ウェーブストレッチリングは、“波打つ形状”が特徴のストレッチアイテム。セルフケアやトレーニングのために、人間工学に基づいて開発されました。
やわらかいカーブが身体にフィットするよう設計されており、背中や肋骨、骨盤、足裏などに当てて使うことで、これまでにない「ほぐし」や「ストレッチ」を促してくれます。
軽くて扱いやすく、はじめての人でも直感的に使えるのが魅力のひとつ。
プロのトレーナーや理学療法士も推薦する注目アイテムで、運動前の準備やリラックス目的のセルフケアにもぴったりです。
少し個性的な見た目ですが、慣れると「もう手放せない！」という声も。おうちでのヨガやストレッチタイムに、気軽に取り入れられるのがうれしいポイントです。
参照：WAVE STRETCH RING公式サイト「ウェーブストレッチリングとは」
ヨガにどう取り入れる？初心者向け使い方
ウェーブストレッチリングは、いつものヨガポーズにちょっとプラスするだけで、心地よさや安定感がぐっとアップします。特に、肩甲骨まわりや腰、骨盤まわりをほぐしたいときにおすすめ。
たとえば、仰向けでリングを背骨のカーブにあわせて、胸を開くように寝転ぶと、呼吸が深まり、胸まわりの緊張がスーッとゆるみます。
ほかにも、「両手で持って肩まわりのストレッチをサポート」「前屈ポーズの手助けとして使って、柔軟性を補う」など、使い方は自由自在。
難しいポーズができなくても、“当てるだけ・ゆだねるだけ”で効果が感じられると話題になっています。
おうちでできる簡単リングヨガルーティン
ここでは、ウェーブストレッチリングを使った、初心者でもできるシンプルなヨガを紹介します。朝や寝る前のリラックスタイムに取り入れてみてください。
1. 仰向けで胸をひらく（1〜2分）
リングの凸面上を、胸部の背中あたりに置いて仰向けになります。腕を横に広げ、左右にゆらゆらと動かしましょう。
2. 股関節ストレッチ（1分）
坐骨に当たらないように凹面上にお尻をのせます。膝を立てて左右にゆらゆらと動かしましょう。
3. 足裏ほぐし（1分）
リングの中に足を入れ、前後に移動しながら足ぶみをします。全体に刺激が入るよう踏んでみてください。
ウェーブストレッチリングはこんな人におすすめ
身体が硬くても、やさしく身体に寄り添ってくれるウェーブストレッチリングは、次のような人におすすめです。
- ヨガ初心者・身体がかたい人
- 在宅時間が長く、コリやむくみに悩んでいる人
- 呼吸を深めてリラックスしたい人
- 引き締めも行いたい人
リングがサポートしてくれるので、ムリなくポーズがとれます。「身体がかたいから不安…」という人でも段階をおって少しずつ柔らかくできるでしょう。忙しい日々の“わたし時間”に、心地よいひとときをプラスしてくれます。
ウェーブストレッチリングで筋膜リリースヨガを深めよう
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ウェーブストレッチリングで、おうち時間をもっと心地よく
ウェーブストレッチリングは、ヨガ初心者や体がかたい方でも扱いやすく、“当てる・ゆだねる・動かす”だけで、身体がじんわりとほぐれていく感覚が得られます。
毎日のヨガやストレッチに取り入れることで、呼吸が深まり、心と体にゆとりが生まれるのも大きな魅力。
「ちょっと疲れてるな」「なんとなく重だるい」
そんなときこそ、リングを手にとって、自分を整えるひとときを過ごしてみてください。
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